Kurkuma může být nejúčinnějším doplňkem výživy k kurkuminu. Hlavní složkou kurkumického extraktu je kurkuminový extrakt 95% . Mnoho vysoce kvalitních studií ukazuje, že kurkuma extrakt 95% má hlavní výhody pro vaše tělo a mozek. Zde je 10 nejlepších přínosů kurkumy proti kurkuminu na zdraví založených na důkazech. A pak budete vědět, k čemu je kurkuma dobrá?
1. Kurkuma obsahuje bioaktivní sloučeniny s mocnými léčivými vlastnostmi
Kurkuma je koření, které dává kari jeho žlutou barvu. V Indii se používá po tisíce let jako koření a léčivá bylina. Věda v poslední době začala zálohovat to, co Indové věděli už dlouho ... ve skutečnosti obsahuje sloučeniny s léčivými vlastnostmi.
Tyto sloučeniny se nazývají kurcuminoidy, z nichž nejdůležitější je kurkumin. Kurkumin je hlavní aktivní složkou kurkumy. Má silné protizánětlivé účinky a je velmi silným antioxidantem. Obsah kurkuminu v kurkumě však není tak vysoký ... je to kolem 3% hmotnostních. Většina studií na této bylině používá kurkuminové extrakty, které obsahují převážně kurkumin samotný, přičemž dávky obvykle přesahují 1 gram denně. Bylo by velmi obtížné dosáhnout těchto hladin pouhým použitím kurkumy ve vašem jídle. Proto, pokud chcete zažít všechny efekty, musíte vzít extrakt, který obsahuje významné množství kurkuminu.
Kurkumin se bohužel špatně vstřebává do krevního řečiště. Pomáhá spotřebovat černý pepř, který obsahuje piperin ... přírodní látku, která zvyšuje absorpci kurkuminu o 2000%. Já osobně raději polykám několik celých pepřů spolu s mým kurkuminovým doplňkem, aby se zvýšila absorpce. Kurkumin je také rozpustný v tucích, takže může být dobré vzít si ho s mastným jídlem.
2. Kurkumin je přírodní protizánětlivá sloučenina
Zánět je neuvěřitelně důležitý. Pomáhá tělu bojovat s cizími útočníky a také hraje roli při nápravě poškození.
Bez zánětu by patogeny jako bakterie mohly snadno převzít naše tělo a zabít nás.
Ačkoli je akutní (krátkodobý) zánět prospěšný, může se stát velkým problémem, je-li chronický (dlouhodobý) a nevhodně nasazen proti vlastním tkáním těla.
Nyní se věří, že chronický zánět na nízké úrovni hraje hlavní roli v téměř každém chronickém západním onemocnění. To zahrnuje onemocnění srdce, rakovinu, metabolický syndrom, Alzheimerovu chorobu a různé degenerativní stavy.
Proto je při prevenci a léčbě těchto onemocnění potenciálně důležité cokoli, co může pomoci v boji proti chronickým zánětům.
Ukazuje se, že kurkumin je silně protizánětlivý, je tak silný, že odpovídá účinnosti některých protizánětlivých léků. Kurkumin ve skutečnosti zacílí na více kroků zánětlivé dráhy na molekulární úrovni. Kurkumin blokuje NF-kB, molekulu, která putuje do jádra buněk a zapíná geny související se zánětem. Předpokládá se, že NF-kB hraje hlavní roli v mnoha chronických onemocněních. Aniž bychom se dostali do krvavých detailů (zánět je nesmírně komplikovaný), klíčovým faktorem je, že kurkumin je bioaktivní látka, která bojuje se zánětem na molekulární úrovni.
V několika studiích se jeho účinnost srovnávala s protizánětlivými farmaceutickými léčivy ... s výjimkou vedlejších účinků.
3. Kurkuma dramaticky zvyšuje antioxidační kapacitu těla
Oxidační poškození je považováno za jeden z mechanismů stárnutí a mnoha nemocí.
Zahrnuje volné radikály, vysoce reaktivní molekuly s nepárovými elektrony. Volné radikály mají tendenci reagovat s důležitými organickými látkami, jako jsou mastné kyseliny, proteiny nebo DNA. Hlavním důvodem, proč jsou antioxidanty tak prospěšné, je to, že chrání naše tělo před volnými radikály. Kurkumin se stává účinným antioxidantem, který díky své chemické struktuře neutralizuje volné radikály. Kurkumin však také zvyšuje aktivitu vlastních antioxidačních enzymů v těle.
Tímto způsobem kurkumin poskytuje jeden-dva údery proti volným radikálům. Blokuje je přímo, pak stimuluje vlastní antioxidační mechanismy těla.
4. Kurkumin zvyšuje neurotrofní faktor odvozený z mozku, spojený se zlepšenou funkcí mozku a nižším rizikem mozkových onemocnění
V ten den se věřilo, že neurony se po raném dětství nedokázaly dělit a množit.
Nyní je však známo, že k tomu dochází. Neurony jsou schopny vytvářet nová spojení, ale v určitých oblastech mozku se mohou také množit a zvyšovat počet.
Jedním z hlavních faktorů tohoto procesu je neurotrofický faktor odvozený z mozku (BDNF), což je typ růstového hormonu, který funguje v mozku.
Mnoho běžných poruch mozku bylo spojeno se sníženými hladinami tohoto hormonu. To zahrnuje depresi a Alzheimerovu chorobu. Je zajímavé, že kurkumin může zvýšit hladiny BDNF v mozku. Tímto způsobem může být účinné oddálení nebo dokonce zvrácení mnoha mozkových chorob a snížení mozkových funkcí souvisejících s věkem.
Existuje také možnost, že by to mohlo zlepšit paměť a učinit z vás chytřejší. Dává smysl vzhledem k jeho účinkům na hladiny BDNF, ale to rozhodně musí být testováno v pokusech s člověkem.
5. Kurkumin vede k různým zlepšením, která by měla snížit vaše riziko srdečních chorob
Srdeční onemocnění je největším zabijákem na světě. To bylo studováno po mnoho desetiletí a vědci se dozvěděli mnoho o tom, proč k tomu dochází. Ukazuje se, že srdeční choroby jsou neuvěřitelně komplikované a že k tomu přispívají různé věci. Kurkumin může pomoci zvrátit mnoho kroků v procesu srdečních chorob. Snad hlavním přínosem kurkuminu, pokud jde o srdeční choroby, je zlepšení funkce endotelu, který je výstelkou krevních cév.
Je dobře známo, že endoteliální dysfunkce je hlavním hnacím motorem srdečních chorob a zahrnuje neschopnost endotelu regulovat krevní tlak, srážení krve a různé další faktory.
Několik studií naznačuje, že kurkumin vede ke zlepšení endotelové funkce. Jedna studie ukazuje, že je stejně účinná jako cvičení, jiná ukazuje, že funguje stejně jako lék atorvastatin.
Kurkumin však také redukuje zánět a oxidaci (jak bylo uvedeno výše), které jsou také důležité u srdečních chorob. V jedné studii bylo 121 pacientů, kteří podstupovali operaci bypassu koronárních tepen, randomizováno buď na placebo, nebo na 4 gramy kurkuminu denně, několik dní před a po operaci. Skupina kurkuminu měla 65% snížené riziko infarktu v nemocnici.
6. Kurkuma může pomoci předcházet rakovině (a možná i léčit)
Rakovina je hrozné onemocnění charakterizované nekontrolovaným růstem buněk.
Existuje mnoho různých forem rakoviny, ale mají několik společných rysů, z nichž některé se zdají být ovlivněny doplňováním kurkuminu. Vědci studovali kurkumin jako užitečnou bylinu v léčbě rakoviny. Může ovlivnit růst, vývoj a šíření rakoviny na molekulární úrovni. Studie prokázaly, že může snížit angiogenezi (růst nových krevních cév v nádorech), metastázy (šíření rakoviny) a také přispět k úmrtí rakovinných buněk.
Několik studií prokázalo, že kurkumin může snížit růst rakovinných buněk v laboratoři a inhibovat růst nádorů u pokusných zvířat. To, zda vysoké dávky kurkuminu (nejlépe se zlepšovačem absorpce, jako je pepř), může pomoci při léčbě rakoviny u lidí, musí být ještě řádně testováno. Existují však důkazy, že to může zabránit prevenci rakoviny na prvním místě, zejména rakoviny trávicího systému (jako je kolorektální rakovina). V jedné studii u 44 mužů s lézemi v tlustém střevě, které někdy způsobují rakovinu, snížily 4 gramy kurkuminu denně po dobu 30 dnů počet lézí o 40%.
Možná bude kurkumin použit spolu s konvenční léčbou rakoviny jeden den. Je příliš brzy na to říci s jistotou, ale vypadá to slibně a to se intenzivně studuje, když mluvíme.
7. Kurkumin může být užitečný při prevenci a léčbě Alzheimerovy choroby
Alzheimerova choroba je nejběžnějším neurodegenerativním onemocněním na světě a hlavní příčinou demence.
Bohužel zatím není k dispozici žádné dobré ošetření pro Alzheimerovu chorobu. Proto je nanejvýš důležité zabránit tomu, aby se objevil.
Na obzoru mohou být dobré zprávy, protože bylo prokázáno, že kurkumin prochází hematoencefalickou bariérou. Je známo, že zánět a oxidační poškození hrají roli u Alzheimerovy choroby. Jak víme, kurkumin má na oba příznivé účinky.
Jedním z klíčových rysů Alzheimerovy choroby je nahromadění proteinových spleti zvaných amyloidní plaky. Studie ukazují, že kurkumin může tyto plaky vyčistit. Zda kurkumin může skutečně zpomalit nebo dokonce zvrátit progresi Alzheimerovy choroby, je třeba řádně prostudovat.
8. Pacienti s artritidou velmi dobře reagují na doplnění kurkuminu
Artritida je běžným problémem v západních zemích. Existuje několik různých typů, ale většina zahrnuje nějaký druh zánětu v kloubech. Jako kurkuma výhody pro akné.
Vzhledem k tomu, že kurkumin je silný protizánětlivý přípravek, má smysl, že by mohl pomoci s artritidou. Několik studií ukazuje, že je to pravda. Ve studii u pacientů s revmatoidní artritidou byl kurkumin ještě účinnější než protizánětlivý lék. Mnoho dalších studií se zaměřilo na účinky kurkuminu na artritidu a zaznamenalo zlepšení různých příznaků.
9. Studie ukazují, že kurkumin má neuvěřitelné výhody proti depresi
Kurkumin ukázal určité sliby v léčbě deprese. V kontrolované studii bylo 60 pacientů randomizováno do tří skupin. Jedna skupina vzala prozac, jiná skupina vzala gram kurkuminu a třetí skupina vzala prozac i kurkumin.
Po 6 týdnech vedl kurkumin ke zlepšení podobným prozacu. Skupina, která vzala prozac i kurkumin, si vedla nejlépe.
Podle této (malé) studie je kurkumin stejně účinný jako antidepresivum.
Deprese je také spojena se sníženými hladinami neurotrofického faktoru pocházejícího z mozku a zmenšujícím se hippocampem, oblastí mozku s úlohou v učení a paměti.
Kurkumin zvyšuje hladiny BNDF a potenciálně zvrací některé z těchto změn. Existuje také nějaký důkaz, že kurkumin může posílit mozkové neurotransmitery serotoninu a dopaminu.
10. Kurkumin může pomoci zpomalit stárnutí a bojovat s chronickými chorobami souvisejícími s věkem
Pokud kurkumin může skutečně pomoci předcházet srdečním onemocněním, rakovině a Alzheimerově chorobě ... pak by to mělo zjevné výhody pro dlouhověkost.
Z tohoto důvodu se kurkumin stal velmi populární jako doplněk proti stárnutí. Ale vzhledem k tomu, že se předpokládá, že oxidace a zánět hrají ve stárnutí roli, může mít kurkumin účinky, které jdou nad rámec pouhé prevence nemocí.
11. Něco jiného?
Pokud si chcete koupit doplněk kurkumy / kurkuminu, můžete nás kontaktovat nebo poslat e-mail na adresu info@natural-field.com. Doporučuji, abyste si našli bioperin (jiné jméno pro piperin), což je látka, která zlepšuje absorpce kurkuminu o 2000%. Bez této látky většina kurkuminu právě prochází vaším zažívacím traktem.